अगर आप अपने मोटापे से परेशान तो आज मैं आपके लिए एक बेहतर विकल्प लेकर आई हूं की आप फल से अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं यह आपके लिए बहुत ही उपयोगी है आज इस विषय पर विस्तार से मैं आपको बताने वाली क्योंकि फल एक ऐसा आहार जिसका उपयोग हम नियमित करते रहते हैं, आप भी कभी ना कभी फलों का सेवन जरूर किया होगा परंतु क्या आप जानते हैं की फलों से कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं ? चलिए जानते हैं इस 7 Fruits के बारे में.
फल जो आपका वजन तुरंत कम कर सकते हैं
अपने आप को कोई वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करते समय, आपके दिमाग में कई सलाहें खड़ी होती हैं। सबसे पहले जो आपको लगता है कि व्यायाम करना सही है, यह बड़े पैमाने पर काम करेगा और आपके शरीर की चर्बी कम होगी लेकिन अगर आप स्वस्थ आहार नहीं ले रहे हैं तो यह सब कुछ नहीं होगा। यदि आपका आहार फलों और सब्जियों से भरपूर होगा तो वजन घटाने की संभावना बढ़ जाती है।
तुरंत वजन घटाने के लिए इन सात फलों को अपने आहार में शामिल करें
अगर आप मोटापे से परेशान तो आप 7 फलों को अपने आहार में शामिल करें और अपने भारी-भरकम वजन को कम करें वे फल इस प्रकार से हैं :
- नाशपाती
- तरबूज
- सेब
- केला
- संतरा
- ब्लूबेरी
वजन घटाने के लिए नाशपाती कैसे सर्वोत्तम हैं
नाशपाती वजन घटाने का एक शानदार तरीका है और विटामिन सी से भरपूर नाशपाती भी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। नाशपाती में सूजन पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स उनसे लड़ते हैं। जो लोग अपने दैनिक आहार में नाशपाती लेते हैं उनका वजन कम हो सकता है।
तरबूज आपका वजन कम करने में कैसे आपकी मदद कर सकता है
तरबूज एक बहुत ही रसदार फल है, और आपको हाइड्रेटेड रखता है, क्योंकि तरबूज में पानी का वजन 90% होता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको तरबूज खाना चाहिए, यह मोटे शरीर पर प्रभावशाली प्रभाव डालता है। तरबूज प्रति 100 ग्राम में 30 कैलोरी देता है। तरबूज से अमीनो एसिड भी एक समृद्ध स्रोत है. तरबूज खाने के फायदे? Benefits of eating Watermelon इस लिंक से पढ़ सकते है.
सेब से अपना वजन कम कैसे करें ?
सेब के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं, इसलिए अगर इसे संयम से इस्तेमाल किया जाए तो ये वजन घटाने के लिए आदर्श होते हैं। सेब में कम कैलोरी और उच्च फाइबर होता है। पेक्टिन, (फाइबर का नाम) सेब में भी शक्तिशाली मात्रा अधिक होती है। दिन में एक सेब डॉक्टर को आपसे दूर रखता है। यह आपकी त्वचा में चमक लाता है, आपके शरीर की चर्बी को जलाता है, आपके चेहरे के दाग-धब्बों को दूर करता है और आपके शरीर की एक दिन की ज़रूरतों को पूरा करता है। दिन में सिर्फ एक सेब खाएं, कई बीमारियां दूर रहती हैं
वजन घटाने के लिए कैसे खाएं केला
एक केले में 112 कैलोरी और 3.3 ग्राम फाइबर (विश्वसनीय स्रोत) होता है। केला पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो हृदय के लिए महत्वपूर्ण है। यह फल वजन बढ़ने से रोकने में आपकी मदद करता है। केले के कई फायदे हैं जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं, जैसे ब्लड प्रेशर कम रखना और एसिडिटी से दूर रखना। कोशिश करें कि रोजाना एक केला खाएं।
संतरे से वजन कैसे कम करें
संतरा न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक मध्यम संतरे में 72 कैलोरी और 3.7 ग्राम फाइबर होता है और संतरे में 81.9 मिली विटामिन सी भी शामिल होता है। सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट नाम कैरोटेनॉयड्स संतरे को इसी नाम का रंग देते हैं जो आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करता है और आपको स्वस्थ रखने के लिए प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।
वजन घटाने के लिए जामुन के आश्चर्यजनक प्रभाव
जामुन में पानी की मात्रा अधिक होती है और ये वजन घटाने का सबसे अच्छा स्रोत हैं। जामुन कई प्रकार के होते हैं जैसे ब्लैकबेरी ब्लूबेरी रास्पबेरी में अलग-अलग मात्रा में फाइबर और कैलोरी होती है।
एक कप ब्लैकबेरी में 8 ग्राम फाइबर कैलोरी, 65 विश्वसनीय स्रोत होते हैं
एक कप ब्लूबेरी में 3.6 ग्राम फाइबर कैलोरी, 86 विश्वसनीय स्रोत होते हैं
एक कप रसभरी में 9.8 ग्राम फाइबर कैलोरी, 78 विश्वसनीय स्रोत होते हैं
ब्लूबेरी कैसे फायदेमंद हैं
ब्लूबेरी के बहुत सारे फायदे सुपर फूड के रूप में भी जाने जाते हैं। ब्लूबेरी में एंटी-एजिंग और एंटी-कैंसर गुण होते हैं, जो शारीरिक प्रदर्शन पर भी प्रभावशाली प्रभाव डालते हैं। वे ऑक्सीजन को आपके शरीर को प्रभावी तरीके से यात्रा करने की अनुमति देते हैं और यदि आप कसरत के बाद बहुत अधिक थके हुए हैं, तो वे आपकी मांसपेशियों की थकान को कम कर देंगे। वे हमें स्मृति से सुरक्षित रखते हैं
तो यह थी 7 Fruits जिसके माध्यम से आप अपने मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं तथा अपना वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है जो आपके जीवन को खुशियों से भर देता है.
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